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“到！”苏沐立马笔挺立好。
霍彦霆扫了一下苏沐的胸脯，薄凉启口：“耐力不错，接下来你的重点是加强肌肉力量。我们先从胸肌练起。”
苏沐心头一惊，自昨晚起就跟胸肌杠上了不成！
霍彦霆指着不远处的一块空平地：“跪姿俯卧撑，100个。”
“报告！”苏沐高声喊道。
“说。”
苏沐看着霍彦霆，目色真诚：“队长能否亲自示范一遍，不光跪姿俯卧撑，还有各种训练全身肌肉力量的那些姿势。”
霍彦霆若有所思地点着头：“有上进心，值得表扬。但也得循序渐进，我会每天检查你的训练情况，检查肌肉状况。”
轰！
苏沐满脸绯红，她原本的意愿是让霍彦霆示范完后自己今后可以去空间里秘密加练，可霍彦霆刚才的那句话让她再次如临大敌。
因为灵泉，她全身依旧柔软无比，更别说找一块肌肉出来！
今后恐怕要将束胸带裹得更结实一点了……
“报告！”这时，国明辉和邓鲁跑上前来。
“说。”
“我们要求一起参与训练。”
今天下午迎来久违的常规休息，无辜遭殃同样被罚跑10公里的俩人在跑圈结束后也没离开，默默各自加练着。
而自刚才起就一直关注霍彦霆与苏沐的情况，得知霍彦霆要训练苏沐时，俩人自然不甘落后。
霍彦霆眉心一拧，随即舒展，看见不远处走来刚洗完澡换了一身衣服的帝无夜，喊道：“帝无夜，过来！”
帝无夜：“……”
心中纵有千百万个不情不愿，帝无夜依旧硬着头皮跑了过来。
“你们四人，跪姿俯卧撑，第一个趴下者20公里，第二个趴下者10公里，第三个趴下者5公里。”霍彦霆冷声说道。
一声令下，四人便做起了俯卧撑，有精神抖擞，有不甘服输，有心猿意马，还有崩溃硬撑。
这边的动静引来很多人旁观，结果爆了一个大冷门：第一个趴下的是邓鲁，第二个是帝无夜，第三个是国明辉，苏沐坚持到了最后！
墨镜下的霍彦霆，眸色再次泛起光亮。
随后，他便带着苏沐去了军营的室内训练场，跟普通的健身房一样有很多器材，霍彦霆一一为苏沐示范一遍，并告诉她要经常锻炼！
苏沐跟在霍彦霆后面，详细询问操作要领，注意事项等。
那晚，空间多出一个器械训练场，所有的器械都有两份，一份霍彦霆操作示范，另一份用于苏沐训练……
翌日，常规训练前10分钟，苏沐正在争分夺秒地打扫厕所。
新兵连每人都会轮到一次值日，有些人负责走廊、楼梯，有些人负责橱窗、栏杆，但像苏沐这样不受人待见的娘炮自然沦落到洗厕所这种差事。
公共区域的卫生情况关乎流动小红旗的归属，所以各班乃至各排都极其重视。
经过多日的细心观察，苏沐发现多多少少还是有些不入流的小动作出没，所以她找准训练前的10分钟打扫，打扫完后所有人都已出操，到时候指导员等人检查时就会万无一失。
为提高效率和质量，苏沐还在空间里用几味草药磨成粉末调制清洁剂。
将清洁剂洒在抹布上，轻轻一擦，瓷砖瞬间光亮如新。
由里到外，苏沐按照顺序紧锣密鼓地清扫着，刚擦到小便池的时候，进来一人！
瞬间，苏沐整个人如煮熟的虾米一般，僵蹲在原地不能动弹。
“轮到你值日？”霍彦霆边解裤子边问。
“到！”苏沐立马笔挺立好。
霍彦霆扫了一下苏沐的胸脯，薄凉启口：“耐力不错，接下来你的重点是加强肌肉力量。我们先从胸肌练起。”
苏沐心头一惊，自昨晚起就跟胸肌杠上了不成！
霍彦霆指着不远处的一块空平地：“跪姿俯卧撑，100个。”
“报告！”苏沐高声喊道。
“说。”
苏沐看着霍彦霆，目色真诚：“队长能否亲自示范一遍，不光跪姿俯卧撑，还有各种训练全身肌肉力量的那些姿势。”
霍彦霆若有所思地点着头：“有上进心，值得表扬。但也得循序渐进，我会每天检查你的训练情况，检查肌肉状况。”
轰！
苏沐满脸绯红，她原本的意愿是让霍彦霆示范完后自己今后可以去空间里秘密加练，可霍彦霆刚才的那句话让她再次如临大敌。
因为灵泉，她全身依旧柔软无比，更别说找一块肌肉出来！
今后恐怕要将束胸带裹得更结实一点了……
“报告！”这时，国明辉和邓鲁跑上前来。
“说。”
“我们要求一起参与训练。”
今天下午迎来久违的常规休息，无辜遭殃同样被罚跑10公里的俩人在跑圈结束后也没离开，默默各自加练着。
而自刚才起就一直关注霍彦霆与苏沐的情况，得知霍彦霆要训练苏沐时，俩人自然不甘落后。
霍彦霆眉心一拧，随即舒展，看见不远处走来刚洗完澡换了一身衣服的帝无夜，喊道：“帝无夜，过来！”
帝无夜：“……”
心中纵有千百万个不情不愿，帝无夜依旧硬着头皮跑了过来。
“你们四人，跪姿俯卧撑，第一个趴下者20公里，第二个趴下者10公里，第三个趴下者5公里。”霍彦霆冷声说道。
一声令下，四人便做起了俯卧撑，有精神抖擞，有不甘服输，有心猿意马，还有崩溃硬撑。
这边的动静引来很多人旁观，结果爆了一个大冷门：第一个趴下的是邓鲁，第二个是帝无夜，第三个是国明辉，苏沐坚持到了最后！
墨镜下的霍彦霆，眸色再次泛起光亮。
随后，他便带着苏沐去了军营的室内训练场，跟普通的健身房一样有很多器材，霍彦霆一一为苏沐示范一遍，并告诉她要经常锻炼！
苏沐跟在霍彦霆后面，详细询问操作要领，注意事项等。
那晚，空间多出一个器械训练场，所有的器械都有两份，一份霍彦霆操作示范，另一份用于苏沐训练……
翌日，常规训练前10分钟，苏沐正在争分夺秒地打扫厕所。
新兵连每人都会轮到一次值日，有些人负责走廊、楼梯，有些人负责橱窗、栏杆，但像苏沐这样不受人待见的娘炮自然沦落到洗厕所这种差事。
公共区域的卫生情况关乎流动小红旗的归属，所以各班乃至各排都极其重视。
经过多日的细心观察，苏沐发现多多少少还是有些不入流的小动作出没，所以她找准训练前的10分钟打扫，打扫完后所有人都已出操，到时候指导员等人检查时就会万无一失。
为提高效率和质量，苏沐还在空间里用几味草药磨成粉末调制清洁剂。
将清洁剂洒在抹布上，轻轻一擦，瓷砖瞬间光亮如新。
由里到外，苏沐按照顺序紧锣密鼓地清扫着，刚擦到小便池的时候，进来一人！
瞬间，苏沐整个人如煮熟的虾米一般，僵蹲在原地不能动弹。
“轮到你值日？”霍彦霆边解裤子边问。