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第五式成功，接着第六式，坐在地上，左脚平放，右脚跨越过左脚成弯曲状，将右手放在臀部附近，而左手缓缓的将弯曲的右膝盖往里推，直到肌肉绷紧，动作中再配合腹部听息法。
第七式，仰卧抓着左腿膝盖后面，然后缓缓的将腿拉向胸部，保持腿部的伸直，而右腿保持弯曲，动作中再配合腹部听息呼吸法。
第八式，保持坐姿，两脚底靠拢，双腿放松朝向地板，两手握住脚踝，手肘放在大腿上，施压力量将双大腿缓缓的往下推，直到双大腿肌肉绷紧，动作中再配合腹部听息法。
第九式，左脚单站立，抓住右脚的脚踝，慢慢的往后拉到臀部，骨盆不要倾斜，同时保持躯干的直立，再配合腹部听息呼吸法。
胸腹部止息法，呼吸时胸腹部同时随呼吸起伏，呼吸的出入形成一种深匀细长，似有似无的状态。
第十式，坐在地上，右脚弯曲，膝盖靠着胸部，左脚伸直，身体向前倾斜，两手往左脚的脚趾方向伸展，动作中再配合腹部听息呼吸法。
第十一式，躺在地上，两手抓着双膝盖之下，将大腿往胸前方向拉，背部保持平贴于地面，动作中配合腹部听息呼吸法。
第十二式，先站立，一脚向前神出，左脚膝盖弯曲超过脚尖，右脚向后伸直，脚尖向前，脚后跟往地上伸直，保持肌肉拉紧的状态，动作中配合胸腹部止息法。
初步练习十二式完成之后，秦凡停了下去，不再继续施展下去，而是开始真正修炼。
而后从乾坤袋取出装着药膏的黑玄精鼎，其中的百宝筋膏，是在林坤帮忙下，到云荒山一处火山口才煅烧成功的，否则的话，凭借着普通火焰，根本无法在短时间内煅烧出百宝筋膏。
接着，秦凡将黑玄精鼎放倒在地上，然后打开鼎盖，顿时清淡的药香扑鼻，五颜六色的百宝筋膏布满半个大鼎。
看了看之后，秦凡伸手取出百宝药膏，然后将其涂在身上，顿时一阵清凉，而这百宝筋膏似乎有粘性般，沾在他身上而不会脱落。
一杯茶功夫后，秦凡将自己的上半身大部分地方都涂满了百宝筋膏。随后，他一屁股坐在地上，开始施展易筋第一式，双手握住伸展到极致之后，胸式次息呼吸。
到了第三百六十次的刹那间，身体相应的部位毛孔舒张，只不过天地神精还无法进入其中，百宝筋膏先被吸收进去。
百宝筋膏如同溪流般进入他体内，直奔筋络而去，百宝筋膏一来到筋络上，直接将其包裹住，蕴含的神精在药效下，快速淬炼筋络，强化筋络……
其实秦凡的筋络在上一次天雷劫淬炼之后，除非淬炼能量堪比天雷劫，否则的话，根本无法进一步淬炼和强化。
但为什么还要让神精这样做呢？那是因为要让筋络适应神精，可以储存神精，达到易筋蓄神。
可凭借着天地神精想要达到易筋蓄神，速度太慢了，只能慢腾腾的。而百宝筋膏就不一样了，它能够帮助炼体士较快达到易筋蓄神，秦凡可以更快速。
毕竟他的筋络已经不再需要淬炼和强化，只需适应，然后便可以储存。
第五式成功，接着第六式，坐在地上，左脚平放，右脚跨越过左脚成弯曲状，将右手放在臀部附近，而左手缓缓的将弯曲的右膝盖往里推，直到肌肉绷紧，动作中再配合腹部听息法。
第七式，仰卧抓着左腿膝盖后面，然后缓缓的将腿拉向胸部，保持腿部的伸直，而右腿保持弯曲，动作中再配合腹部听息呼吸法。
第八式，保持坐姿，两脚底靠拢，双腿放松朝向地板，两手握住脚踝，手肘放在大腿上，施压力量将双大腿缓缓的往下推，直到双大腿肌肉绷紧，动作中再配合腹部听息法。
第九式，左脚单站立，抓住右脚的脚踝，慢慢的往后拉到臀部，骨盆不要倾斜，同时保持躯干的直立，再配合腹部听息呼吸法。
胸腹部止息法，呼吸时胸腹部同时随呼吸起伏，呼吸的出入形成一种深匀细长，似有似无的状态。
第十式，坐在地上，右脚弯曲，膝盖靠着胸部，左脚伸直，身体向前倾斜，两手往左脚的脚趾方向伸展，动作中再配合腹部听息呼吸法。
第十一式，躺在地上，两手抓着双膝盖之下，将大腿往胸前方向拉，背部保持平贴于地面，动作中配合腹部听息呼吸法。
第十二式，先站立，一脚向前神出，左脚膝盖弯曲超过脚尖，右脚向后伸直，脚尖向前，脚后跟往地上伸直，保持肌肉拉紧的状态，动作中配合胸腹部止息法。
初步练习十二式完成之后，秦凡停了下去，不再继续施展下去，而是开始真正修炼。
而后从乾坤袋取出装着药膏的黑玄精鼎，其中的百宝筋膏，是在林坤帮忙下，到云荒山一处火山口才煅烧成功的，否则的话，凭借着普通火焰，根本无法在短时间内煅烧出百宝筋膏。
接着，秦凡将黑玄精鼎放倒在地上，然后打开鼎盖，顿时清淡的药香扑鼻，五颜六色的百宝筋膏布满半个大鼎。
看了看之后，秦凡伸手取出百宝药膏，然后将其涂在身上，顿时一阵清凉，而这百宝筋膏似乎有粘性般，沾在他身上而不会脱落。
一杯茶功夫后，秦凡将自己的上半身大部分地方都涂满了百宝筋膏。随后，他一屁股坐在地上，开始施展易筋第一式，双手握住伸展到极致之后，胸式次息呼吸。
到了第三百六十次的刹那间，身体相应的部位毛孔舒张，只不过天地神精还无法进入其中，百宝筋膏先被吸收进去。
百宝筋膏如同溪流般进入他体内，直奔筋络而去，百宝筋膏一来到筋络上，直接将其包裹住，蕴含的神精在药效下，快速淬炼筋络，强化筋络……
其实秦凡的筋络在上一次天雷劫淬炼之后，除非淬炼能量堪比天雷劫，否则的话，根本无法进一步淬炼和强化。
但为什么还要让神精这样做呢？那是因为要让筋络适应神精，可以储存神精，达到易筋蓄神。
可凭借着天地神精想要达到易筋蓄神，速度太慢了，只能慢腾腾的。而百宝筋膏就不一样了，它能够帮助炼体士较快达到易筋蓄神，秦凡可以更快速。
毕竟他的筋络已经不再需要淬炼和强化，只需适应，然后便可以储存。