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nbsp; 拳经上所说的炼精化气如洗澡,养气归丹冷风吹,就是这个道理。
那么究竟如何控制气,避免气的流失呢?
这个过程自然不可能一蹴而就,正所谓万丈高楼平地起,想要楼高万丈,就必须打好基础,今天我就传授你打基础的方法站桩。”
武秋生听的很认真,等孙禄堂说到站桩时,更是打起了十二分的精神。
只听孙禄堂缓缓道:“基础桩法有很多,梅花桩,木人桩,这些你以后会慢慢接触到,今天我要教你的,是公认最有用的桩法马步和三体式。
马步,锻炼的是腰部、双腿、脚掌的力量。
三体式则是出体力,涨耐力的不二法门。
站马步站到位的标准是站出一匹马来,而站三体式的合格标准,则是站出一条尾巴来。
今天我便先教你马步。”
说到这里,孙先生终于不再坐着,而是站起身来,一边说,一边给武秋生做起了示范。
“要学打,先扎马,马步是学习国术的基本功,马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力。
我先来做个示范,你好好看。”
武秋生连忙仔细观察。
只见孙禄堂的双脚分开,略宽于肩,身体半蹲,双手平举,挺胸抬头,仰望着前方。
只是这么一个简单的动作,看上去却给人一种泰山压顶的感觉。
“这就是马步?”
武秋生有样学样,照着师父的动作模仿,只是站了不到十分钟,他的膝盖就开始发酸。
片刻后,他的两腿开始打起了哆嗦来,腰间也有些酸胀,随后全身开始燥热,额头上密密麻麻的渗出不少汗珠。
“马步不是那么站的,你这么站,只会站的腰肌劳损,得不偿失!”
又过了五分钟,孙禄堂终于开口了。
其实武秋生刚站马步之时,孙禄堂就发现了他动作上的错误,之所以过了这么久才开口提醒,一是为了测试武秋生的耐力,二则是想给他一个下马威,树立师父的威严。
其实孙先生这手完全多余,武秋生两世为人,又是吃过苦的。
像他这种,能连续五年,坚持每天晚上11点睡,凌晨3点多起,每天工作时间接近20小时的人,哪会像其他小年轻那样浮躁。
被师傅训斥,他不但没有不悦,反而虚心请教道:“我该如何做,还请伯父指教。”
孙禄堂很满意武秋生的表现,指点道:“站马步,顾名思义就是要站出一匹马来,站的时候要一起一伏,如同胯下骑着一匹马一般。
下蹲时,一定要劲先到脚掌,起的时候,脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上。
五个脚指一抠,就牵动了小腿的骨头和肌肉,膝盖自然挺起来。
膝盖一挺,大腿一绷紧,提腰,收腹,这就是起劲。
伏下的劲,你脚掌要鸭和鹅一般,五指都要松开。这样膝盖一松,大腿松,腰坐,腹鼓。
就在这轻微的起伏之间,不停的转换全身的重心,这样才能不使重心老落在一个地方,造成身体损伤。
这样练习,在起伏间不断转换全身的重心。扎马步时,头、手、脚、骨骼、肌肉,关节无一处不在运动,平衡性、反应力就能得到加强,顺带四肢关节也得到了锻炼。
能让全身得到锻炼,自然就会为以后的进步,打下良好的基础。”
孙禄堂一边说,一边不厌其烦的做着示范,他的身体一起一伏,如同被微风吹起的池水一般。
看了几遍,又跟着学了几遍,武秋生终于弄明白了。
nbsp; 拳经上所说的炼精化气如洗澡,养气归丹冷风吹,就是这个道理。
那么究竟如何控制气,避免气的流失呢?
这个过程自然不可能一蹴而就,正所谓万丈高楼平地起,想要楼高万丈,就必须打好基础,今天我就传授你打基础的方法站桩。”
武秋生听的很认真,等孙禄堂说到站桩时,更是打起了十二分的精神。
只听孙禄堂缓缓道:“基础桩法有很多,梅花桩,木人桩,这些你以后会慢慢接触到,今天我要教你的,是公认最有用的桩法马步和三体式。
马步,锻炼的是腰部、双腿、脚掌的力量。
三体式则是出体力,涨耐力的不二法门。
站马步站到位的标准是站出一匹马来,而站三体式的合格标准,则是站出一条尾巴来。
今天我便先教你马步。”
说到这里,孙先生终于不再坐着,而是站起身来,一边说,一边给武秋生做起了示范。
“要学打,先扎马,马步是学习国术的基本功,马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力。
我先来做个示范,你好好看。”
武秋生连忙仔细观察。
只见孙禄堂的双脚分开,略宽于肩,身体半蹲,双手平举,挺胸抬头,仰望着前方。
只是这么一个简单的动作,看上去却给人一种泰山压顶的感觉。
“这就是马步?”
武秋生有样学样,照着师父的动作模仿,只是站了不到十分钟,他的膝盖就开始发酸。
片刻后,他的两腿开始打起了哆嗦来,腰间也有些酸胀,随后全身开始燥热,额头上密密麻麻的渗出不少汗珠。
“马步不是那么站的,你这么站,只会站的腰肌劳损,得不偿失!”
又过了五分钟,孙禄堂终于开口了。
其实武秋生刚站马步之时,孙禄堂就发现了他动作上的错误,之所以过了这么久才开口提醒,一是为了测试武秋生的耐力,二则是想给他一个下马威,树立师父的威严。
其实孙先生这手完全多余,武秋生两世为人,又是吃过苦的。
像他这种,能连续五年,坚持每天晚上11点睡,凌晨3点多起,每天工作时间接近20小时的人,哪会像其他小年轻那样浮躁。
被师傅训斥,他不但没有不悦,反而虚心请教道:“我该如何做,还请伯父指教。”
孙禄堂很满意武秋生的表现,指点道:“站马步,顾名思义就是要站出一匹马来,站的时候要一起一伏,如同胯下骑着一匹马一般。
下蹲时,一定要劲先到脚掌,起的时候,脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上。
五个脚指一抠,就牵动了小腿的骨头和肌肉,膝盖自然挺起来。
膝盖一挺,大腿一绷紧,提腰,收腹,这就是起劲。
伏下的劲,你脚掌要鸭和鹅一般,五指都要松开。这样膝盖一松,大腿松,腰坐,腹鼓。
就在这轻微的起伏之间,不停的转换全身的重心,这样才能不使重心老落在一个地方,造成身体损伤。
这样练习,在起伏间不断转换全身的重心。扎马步时,头、手、脚、骨骼、肌肉,关节无一处不在运动,平衡性、反应力就能得到加强,顺带四肢关节也得到了锻炼。
能让全身得到锻炼,自然就会为以后的进步,打下良好的基础。”
孙禄堂一边说,一边不厌其烦的做着示范,他的身体一起一伏,如同被微风吹起的池水一般。
看了几遍,又跟着学了几遍,武秋生终于弄明白了。