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站桩也！”
姚立冬解释道：“三体式起源于形意拳，又叫“三才式”，即天地人三才，也是桩功和形意拳所有变化的开始，所谓‘万变不离三体式’就是这个道理。基本上只要是修炼内家拳的，无论是练太极、形意还是八卦，都是会练三体式的。”
“三体式不仅是技击的基本架式，更是衍生出各种拳法动作的基础，同时还是行气走气，练通大小周天的不二法门，因为这个桩对于习武者来说是筑基的基本功，同样也是修行人的基本功。所谓不练三体功，到老一场空。”
李钟勋听得两眼发直，心中如同挠痒一般，他禁不住跃跃欲试道：“那有这么好的功夫，怎么早不教我？”
姚立冬翻了一个白眼，道：“你有乾坤如意镜，本来是不用学这个的，但谁知道你不知道藏元藏气，就想着讨好漂亮小姑娘，出风头耍花样，结果浪费一身骨藏元气！”
李钟勋被劈头盖脸的批评了一顿，却也不觉得脸红，反而理直气壮的反驳道：“窈窕淑女，君子好逑，我喜欢漂亮姑娘，这有什么奇怪的么？”
姚立冬叉着腰，心中极不服气，这个大混蛋一见到李婉儿就跟被勾了魂似的，百依百顺，跟姑奶奶我就是这么凶巴巴的，凭什么呀？
姚立冬下意识的脱口道：“那怎么不见你喜欢姑奶奶我呀？”
李钟勋一愣，目光瞅了瞅姚立冬平平的小胸脯，一本正经的说道：“补充一句，小爷我喜欢胸脯大的漂亮姑娘……”
姚立冬顿时俏脸涨红，两条眉毛倒竖而起，她咬牙切齿道：“你找死呀！！”说着张牙舞爪便朝着李钟勋扑去。
李钟勋哈哈大笑，抓着姚立冬的手，笑嘻嘻的说道：“好啦好啦，快教我学功夫啦！”
姚立冬跟李钟勋纠缠的时候，趁乱狠狠在他小腿上踢了两脚，这才算解了气，李钟勋也不生气，笑嘻嘻的拍着被踢出两个灰扑扑脚印的小腿，道：“解气了吧，解气了就赶紧教功夫吧，女侠！”
姚立冬哼了一声，拍了拍手，走到卧室稍微宽敞一点的地方，说道：“你过来，看着我的姿势，一会跟着我站三体式。”
说着，她站在原地，后腿微蹲，前腿前伸微曲，两手抬起，左手五指张开，向前伸出，右手前臂向前伸出，大臂缩在身前，整个人的模样很像是人站了一个虚步，手里面端着一把长枪。
李钟勋一瞧，果然见这姿势不像马步那样一看就知道是累死人的桩，他便笑了起来，说道：“简单，这还不好学么？”
他在旁边照葫芦画瓢的学了起来，架势学得有模有样，可细处却是惨不忍睹，姚立冬拿眼一瞅便气得笑了起来，脚在他的鞋尖上踢了踢，说道：“右脚脚尖外撇。”又压了压他的肩膀，道：“两肩向下松垂。”说着又去捋他的手指，道：“右手五指撑开。”
她这一路上从头到脚给李钟勋纠正了不下十几处地方的错误，李钟勋这才勉勉强强的站了一个标准的三体式。
姚立冬看着李钟勋这样子，点了点头，说道：“你要记住，练三体式的时候，两眼要远望，心思要空灵，气息要多用腹部，牙齿轻叩，舌尖抵住上颚，呼吸要自然。”
李钟勋悟性颇高，听了姚立冬一番说后，微微调整了一下，果然越发的标准，姚立冬在一旁看得直点头，夸赞道：“不错不错，就这样，坚持下去，看你能不能坚持五分钟。”
李钟勋笑道：“这还不简单？五分钟？看我坚持个十五分钟！”
姚立冬在一旁似笑非笑，也不说话，只是盯着李钟勋，见他动作有走形不标准的地方便上去纠正调整。
李钟勋一开始站这三体式的时候，真没觉得有哪里疲劳酸痛，他是站过马步的，体育课的时候，体育老师曾经要他们站过马步，一群男生站了不到一分钟就要死要活，两腿乱抖。
这三体式一开始站着的时候，李钟勋浑然没觉得哪里费劲，只觉得自己能一直这样站下去，十五分钟？那是小爷谦虚！
可他这样站着没过多久，便察觉出不妙的地方来了。
这样站了不到两分钟，李钟勋便觉得身上开始冷汗直冒，浑身上下有一股热气在浮动着，后腿酸软，双手沉重如同压了千斤巨石。
这样又站了半分钟，李钟勋已经是腰酸背疼，腿肚子使劲抽筋，手臂有着明显的颤抖，这样再坚持了十秒钟，李钟勋终于崩溃了，他只觉得自己浑身酸痛已经是无法忍耐，一声惨叫后便一屁股坐在了椅子上，一边抹着额头的细汗，一边哀声道：“妈呀，比我跑十几圈还累！累死我了！你这是什么三体式啊？怎么站一会这么累？”
姚立冬笑吟吟的看着李钟勋，说道：“累吧？因为你还不习惯，而且没有入门，等你入门了就能体会到手摧足，则手与足合，肘摧膝，则肘与膝合，肩摧胯，则肩与胯合；心气稳定，则心与意合；意要专凝，则意与气合；气要随身，则气与力合的**如意的境界。”
李钟勋听得直摆手，道：“别说这么多了，你站一个我看看，我不信你能站得比我久！”
姚立冬笑吟吟道：“那你看好了！”说着，她自己摆了一个姿势极为标准的三体式，她静静的站着，舌头轻抵上颚，两眼远眺，像是透过墙壁看着极远的地方，她虽然一身法力修为荡然无存，身子也变成了萝莉身，但是浑身的功夫架子和对修行的精妙理解还在，她这一站就是整整五分钟，只把盯着时间的李钟勋看得目瞪口呆，到了最后他忍不住走到姚立冬跟前，仔仔细细的打量着她，想看她有什么诀窍奥妙，凭什么她能站这么久，自己不行？
李钟勋自然知道，这并不是因为姚立冬身子轻，所以站得久的缘故，因为她力气也小啊，那小体格，肌肉也没多少，为什么就能比自己站那么久呢？
难道……是因为人家天生是神仙？所以比自己牛逼？(未完待续。)
站桩也！”
姚立冬解释道：“三体式起源于形意拳，又叫“三才式”，即天地人三才，也是桩功和形意拳所有变化的开始，所谓‘万变不离三体式’就是这个道理。基本上只要是修炼内家拳的，无论是练太极、形意还是八卦，都是会练三体式的。”
“三体式不仅是技击的基本架式，更是衍生出各种拳法动作的基础，同时还是行气走气，练通大小周天的不二法门，因为这个桩对于习武者来说是筑基的基本功，同样也是修行人的基本功。所谓不练三体功，到老一场空。”
李钟勋听得两眼发直，心中如同挠痒一般，他禁不住跃跃欲试道：“那有这么好的功夫，怎么早不教我？”
姚立冬翻了一个白眼，道：“你有乾坤如意镜，本来是不用学这个的，但谁知道你不知道藏元藏气，就想着讨好漂亮小姑娘，出风头耍花样，结果浪费一身骨藏元气！”
李钟勋被劈头盖脸的批评了一顿，却也不觉得脸红，反而理直气壮的反驳道：“窈窕淑女，君子好逑，我喜欢漂亮姑娘，这有什么奇怪的么？”
姚立冬叉着腰，心中极不服气，这个大混蛋一见到李婉儿就跟被勾了魂似的，百依百顺，跟姑奶奶我就是这么凶巴巴的，凭什么呀？
姚立冬下意识的脱口道：“那怎么不见你喜欢姑奶奶我呀？”
李钟勋一愣，目光瞅了瞅姚立冬平平的小胸脯，一本正经的说道：“补充一句，小爷我喜欢胸脯大的漂亮姑娘……”
姚立冬顿时俏脸涨红，两条眉毛倒竖而起，她咬牙切齿道：“你找死呀！！”说着张牙舞爪便朝着李钟勋扑去。
李钟勋哈哈大笑，抓着姚立冬的手，笑嘻嘻的说道：“好啦好啦，快教我学功夫啦！”
姚立冬跟李钟勋纠缠的时候，趁乱狠狠在他小腿上踢了两脚，这才算解了气，李钟勋也不生气，笑嘻嘻的拍着被踢出两个灰扑扑脚印的小腿，道：“解气了吧，解气了就赶紧教功夫吧，女侠！”
姚立冬哼了一声，拍了拍手，走到卧室稍微宽敞一点的地方，说道：“你过来，看着我的姿势，一会跟着我站三体式。”
说着，她站在原地，后腿微蹲，前腿前伸微曲，两手抬起，左手五指张开，向前伸出，右手前臂向前伸出，大臂缩在身前，整个人的模样很像是人站了一个虚步，手里面端着一把长枪。
李钟勋一瞧，果然见这姿势不像马步那样一看就知道是累死人的桩，他便笑了起来，说道：“简单，这还不好学么？”
他在旁边照葫芦画瓢的学了起来，架势学得有模有样，可细处却是惨不忍睹，姚立冬拿眼一瞅便气得笑了起来，脚在他的鞋尖上踢了踢，说道：“右脚脚尖外撇。”又压了压他的肩膀，道：“两肩向下松垂。”说着又去捋他的手指，道：“右手五指撑开。”
她这一路上从头到脚给李钟勋纠正了不下十几处地方的错误，李钟勋这才勉勉强强的站了一个标准的三体式。
姚立冬看着李钟勋这样子，点了点头，说道：“你要记住，练三体式的时候，两眼要远望，心思要空灵，气息要多用腹部，牙齿轻叩，舌尖抵住上颚，呼吸要自然。”
李钟勋悟性颇高，听了姚立冬一番说后，微微调整了一下，果然越发的标准，姚立冬在一旁看得直点头，夸赞道：“不错不错，就这样，坚持下去，看你能不能坚持五分钟。”
李钟勋笑道：“这还不简单？五分钟？看我坚持个十五分钟！”
姚立冬在一旁似笑非笑，也不说话，只是盯着李钟勋，见他动作有走形不标准的地方便上去纠正调整。
李钟勋一开始站这三体式的时候，真没觉得有哪里疲劳酸痛，他是站过马步的，体育课的时候，体育老师曾经要他们站过马步，一群男生站了不到一分钟就要死要活，两腿乱抖。
这三体式一开始站着的时候，李钟勋浑然没觉得哪里费劲，只觉得自己能一直这样站下去，十五分钟？那是小爷谦虚！
可他这样站着没过多久，便察觉出不妙的地方来了。
这样站了不到两分钟，李钟勋便觉得身上开始冷汗直冒，浑身上下有一股热气在浮动着，后腿酸软，双手沉重如同压了千斤巨石。
这样又站了半分钟，李钟勋已经是腰酸背疼，腿肚子使劲抽筋，手臂有着明显的颤抖，这样再坚持了十秒钟，李钟勋终于崩溃了，他只觉得自己浑身酸痛已经是无法忍耐，一声惨叫后便一屁股坐在了椅子上，一边抹着额头的细汗，一边哀声道：“妈呀，比我跑十几圈还累！累死我了！你这是什么三体式啊？怎么站一会这么累？”
姚立冬笑吟吟的看着李钟勋，说道：“累吧？因为你还不习惯，而且没有入门，等你入门了就能体会到手摧足，则手与足合，肘摧膝，则肘与膝合，肩摧胯，则肩与胯合；心气稳定，则心与意合；意要专凝，则意与气合；气要随身，则气与力合的**如意的境界。”
李钟勋听得直摆手，道：“别说这么多了，你站一个我看看，我不信你能站得比我久！”
姚立冬笑吟吟道：“那你看好了！”说着，她自己摆了一个姿势极为标准的三体式，她静静的站着，舌头轻抵上颚，两眼远眺，像是透过墙壁看着极远的地方，她虽然一身法力修为荡然无存，身子也变成了萝莉身，但是浑身的功夫架子和对修行的精妙理解还在，她这一站就是整整五分钟，只把盯着时间的李钟勋看得目瞪口呆，到了最后他忍不住走到姚立冬跟前，仔仔细细的打量着她，想看她有什么诀窍奥妙，凭什么她能站这么久，自己不行？
李钟勋自然知道，这并不是因为姚立冬身子轻，所以站得久的缘故，因为她力气也小啊，那小体格，肌肉也没多少，为什么就能比自己站那么久呢？
难道……是因为人家天生是神仙？所以比自己牛逼？(未完待续。)